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　１２３４　　　（左三圈）　　（右三圈） 
　 
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　　（ （　　　　 　） ）　　　 ／　＼ 
　（屁股扭扭）　（屁股扭扭）（再做深呼吸） 
　 
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（弯弯左膝～) (～弯弯右膝）（再做深呼吸～） 
　 
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 　１２３４　　　２２３４　　　３２３４